Santé et Nutrition
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Alleitement
Vous pouvez faire confiance à Centrum® Materna® pour vous fournir l'appui nutritionnel dont vous aurez besoin après la naissance de votre bébé.
- Durant la période d'allaitement, le bébé continue de tirer les nutriments dont il a besoin de sa mère. Pendant votre grossesse, vous avez tout fait pour donner à votre bébé les meilleures chances de commencer sa vie en santé. Or, les mères qui allaitent ont souvent besoin d'un apport additionnel de calories et minéraux, comme lorsqu'elles étaient enceintes. Saviez-vous que Santé Canada recommande à toutes les femmes de prendre une multivitamine quotidienne renfermant 0,4 mg d'acide folique pendant qu'elles allaitent?1 également, la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada recommande aux femmes ne présentant aucun risque de troubles de santé de prendre une multivitamine renfermant de 0,4 à 1,0 mg d'acide folique durant la période d'allaitement2.
- Durant cette période occupée et palpitante, vous aurez peut-être de la difficulté à toujours bien vous alimenter. Mais en continuant à prendre une multivitamine comme Centrum Materna, vous aurez l'appui nutritionnel nécessaire pour aider à combler les besoins de votre corps et de votre bébé
- Centrum Materna aide les mères qui allaitent à combler leurs besoins nutritionnels en fournissant :
- De l'acide folique et du fer pour des globules rouges en santé.
- Du calcium et de la vitamine D pour des os en santé et prévenir la perte osseuse. Ces nutriments sont également nécessaires à la production de lait maternel durant le post-partum.
- Des vitamines B qui fournissent l'énergie dont vous avez besoin.
- Lorsque vous prenez soin de votre santé, vous prenez soin de la santé de votre bébé.
La multivitamine prénatale/post-partum la plus recommandée par les médecins
1 Adaptation de : Bien manger avec le Guide alimentaire canadien. Femmes en âge de procréer. Santé Canada, 2007
2 Adaptation de la Directive clinique commune SOGC-Motherisk, Supplémentation préconceptionnelle en vitamines/ acide folique 2007 : Utilisation d'acide folique, conjointement avec un supplément multivitaminique, pour la prévention des anomalies du tube neural et d'autres anomalies congénitales.
Alimentation et allaitement : conseils pour une saine alimentation :
- Privilégiez une alimentation équilibrée comportant une variété d'aliments, tel que recommandé dans le Guide alimentaire canadien.
- Mangez 2 ou 3 portions de plus que celles recommandées dans le Guide alimentaire canadien afin d'obtenir toutes les calories requises.
- Consommez des aliments contenant des acides gras essentiels, notamment des oméga-3, qui sont nécessaires à la croissance et au développement. Les meilleures sources alimentaires sont les poissons gras comme le saumon, la truite et les sardines.
- De nombreuses mères ont plus soif qu'à l'habitude. Vous devriez donc boire au moins 6 à 8 tasses de liquides par jour et boire de l'eau quand vous allaitez.
- Vous devriez attendre jusqu'à ce que votre bébé ait au moins 2 mois avant d'essayer de perdre du poids. Vous devez d'abord donner à votre corps le temps de récupérer après la naissance et de se composer de bonnes réserves de lait.
*Adaptation de : Bien manger avec le Guide alimentaire canadien. Femmes en âge de procréer. Santé Canada, 2007.
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