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 GrossessePendant la grossesse, le corps changeQ. À quels changements physiques dois-je m’attendre durant ma grossesse?
A. Votre corps subira d’extraordinaires changements pendant votre grossesse. Malheureusement, cela signifie que vous vous sentirez parfois mal en point. Voici quelques-uns des malaises que vous ressentirez peut-être et des conseils pour vous aider à les soulager.
Mal de dos Voilà un problème courant qui est causé par les changements de posture et le relâchement des ligaments. Essayez de ménager votre dos. Tenez-vous bien droit et lorsque vous vous penchez, pliez vos jambes. Lorsque vous êtes assise, supportez votre dos avec un coussin ou une serviette roulée placée dans le creux de votre dos. Comme la chaleur soulage souvent la douleur, placez une bouillotte là où vous ressentez de la douleur. Et si vous songez à prendre des médicaments, consultez d’abord un professionnel de la santé. Difficultés à prendre un bain À mesure que votre grossesse progresse et que votre ventre grossit, vous serez peut-être moins confortable dans le bain. Malheureusement, cela se produira exactement au moment où un bon bain chaud vous ferait le plus grand bien et vous aiderait à relaxer. Pour des raisons de sécurité, ne prenez pas de bain lorsque vous êtes seule à la maison. De cette façon, si vous avez besoin d’aide pour sortir du bain, vous n’aurez pas à vous débrouiller seule. Pertes de conscience Durant votre grossesse, vous êtes plus susceptible de vous sentir faible ou de perdre connaissance. Ne restez pas debout trop longtemps et ne changez pas soudainement de position, car cela risque de vous faire perdre connaissance. À un stade plus avancé de votre grossesse, vous devrez cesser de vous coucher sur le dos, car le poids de votre bébé pourrait exercer une trop grande pression sur les veines qui vont vers votre cœur. Cela pourrait compromettre l’apport d’oxygène à votre cerveau, risquant de provoquer une faiblesse et, si vous ne bougez pas, une perte de conscience. Couchez-vous toujours sur le côté; si vous n’êtes confortable que sur le dos, placez plusieurs oreillers derrière vous au niveau du bas du dos et des hanches pour éviter la position horizontale. Maux de tête Les maux de tête sont assez fréquents durant la grossesse. Ils peuvent être causés par les changements hormonaux que subit votre corps ou par l’enflure des sinus et des voies nasales qui sont plus facilement irritables durant la grossesse. Souvent, l’air frais aide à apaiser le mal de tête. La fatigue est une autre cause fréquente de maux de tête alors si vous le pouvez, couchez-vous pour vous reposer un peu. Enfin, votre mal de tête pourrait être le signe d’une élévation de votre pression artérielle; s’il persiste ou s’aggrave, consultez votre médecin. Brûlements d’estomac Cela se produit habituellement aux stades plus avancés de la grossesse. Comme son nom l’indique, le brûlement d’estomac est une sensation de brûlement au niveau de l’estomac qui se propage souvent jusque dans la gorge. Pour prévenir ce problème, mangez de petites portions et évitez les aliments gras ou épicés. Pour soulager les brûlements d’estomac, buvez une boisson à base de lait avant de vous coucher. Vous pouvez également utiliser certains produits en vente libre qui conviennent pendant la grossesse. Si vos brûlements d’estomac sont intenses, consultez votre médecin, car ils pourraient être le signe d’un problème sous-jacent plus grave. Sécrétions des seins À partir de la seizième semaine de grossesse, approximativement, vos seins commenceront à produire un liquide jaunâtre et opaque appelé colostrum. Il est possible que vos seins en sécrètent un peu durant la grossesse, ce qui risque de tacher vos vêtements. Si tel est le cas, vous devriez vous procurer des coussinets qui se placent à l’intérieur du soutien-gorge. Crampes dans les jambes Les crampes dans les jambes sont plus fréquentes durant les dernières semaines de la grossesse. Elles se manifestent habituellement dans les mollets. Pour soulager les crampes, massez vos jambes et étirez vos mollets en poussant sur votre talon et en relevant vos orteils. Saignements du nez À mesure que votre grossesse progresse, un surcroît de sang circule dans vos veines. Avec la pression additionnelle que cela entraînera, il est possible que vous saigniez du nez. Cela est fréquent chez les femmes enceintes. Si vous saignez beaucoup, penchez votre tête vers l’avant et pincez votre nez pour bloquer complètement les narines jusqu’à ce que les saignements cessent. Si les saignements persistent, consultez votre médecin. Palpitations Durant votre grossesse, le volume de sang qui circule dans votre corps augmente, ce qui exige un effort supplémentaire de votre cœur. De plus, à mesure que votre grossesse progresse et que votre bébé grossit, votre cœur doit travailler plus fort. Cela peut provoquer une sensation de battements cardiaques irréguliers, ce qui constitue la cause la plus commune de palpitations. Si cette sensation est occasionnelle, elle est normale, mais si elle persiste ou se manifeste fréquemment, vous devriez communiquer avec votre médecin. Hémorroïdes Les hémorroïdes sont des varices qui se développent dans l’anus et qui peuvent provoquer des démangeaisons, des douleurs et, à l’occasion, des saignements. Les hémorroïdes peuvent être aggravées par la constipation qui entraîne une pression additionnelle sur les intestins. Pour prévenir les hémorroïdes, essayez d’éviter la constipation. Au besoin, un remède en vente libre comme Préparation H® pourra vous soulager. Changements cutanés En raison des changements hormonaux qui se produisent durant la grossesse, il est possible que l’apparence et le teint de votre peau changent quelque peu. Certaines femmes dont la peau est habituellement problématique ont soudainement une peau plus claire et plus saine alors que d’autres verront leurs grains de beauté et taches de rousseur devenir plus foncés. Comme la couleur de la peau est déterminée par la pigmentation et que celle-ci est influencée par les changements hormonaux, certaines femmes enceintes bronzeront plus rapidement alors que d’autres verront la coloration de leur visage brunir, une condition appelée chloasma ou masque de grossesse. Plusieurs femmes remarqueront aussi qu’à mesure que leur grossesse avance, une ligne foncée apparaîtra entre les poils du pubis et l’abdomen, et se prolongera parfois même jusqu’au nombril. Cette ligne brune abdominale est tout à fait normale et elle est habituellement plus foncée chez les femmes à pigmentation foncée. Ces changements de pigmentation disparaîtront progressivement après la naissance du bébé, mais vous remarquerez que vos mamelons resteront un peu plus foncés qu’avant votre grossesse. Insomnie Au début de votre grossesse, les émotions et sentiments qui vous animeront vous rendront peut-être le sommeil difficile. Et le fait de devoir vous lever souvent la nuit pour uriner n’aidera pas! Plus tard durant votre grossesse, vous ne serez pas très confortable au lit. Placez des oreillers derrière votre dos, entre vos jambes et sous votre ventre pour mieux soutenir votre corps. Il est aussi possible et normal de rêver à votre bébé et à l’accouchement. N’oubliez pas qu’il s’agit de rêves seulement, mais si vous avez besoin d’être rassurée, parlez à votre médecin, à votre partenaire ou à un parent. Vergetures Les vergetures peuvent apparaître partout sur le corps, là où la peau est étirée, mais elles sont plus fréquentes sur les seins, l’abdomen et les cuisses. Durant la grossesse, ces vergetures peuvent être rouges ou bleues, mais après la naissance, lorsque la tension subside, les vergetures s’estompent, devenant blanchâtres et luisantes. Certaines crèmes sont conçues pour aider à prévenir les vergetures, mais les résultats ne sont pas garantis. Si vous décidez d’utiliser une crème, appliquez-la tous les jours dès le début de votre grossesse et continuez jusqu’à deux mois après la naissance de votre bébé. Congestion nasale (voir aussi la section Saignements du nez) L’augmentation du volume sanguin durant la grossesse peut causer une enflure des vaisseaux sanguins du nez, provoquant ainsi de la congestion. Lorsque vous vous couchez, placez plusieurs oreillers sous votre tête si vous êtes congestionnée, mais n’utilisez pas de décongestionnant ni de vaporisateur nasal sans d’abord consulter votre médecin. Également, ne vous mouchez pas trop fort, car vous risquez de briser des vaisseaux sanguins et de saigner du nez. Enflure des chevilles, des pieds, des mains, du visage (œdème) Le poids du bébé durant la seconde moitié de votre grossesse exerce une pression additionnelle sur vos jambes et vos chevilles. Durant cette période, vous aurez également plus de liquides dans votre corps et ces liquides ont tendance à s’accumuler dans les membres inférieurs. Voici quelques conseils:
Varices Les varices sont des veines enflées. Pendant la grossesse, ce sont les veines des jambes qui ont davantage tendance à enfler. Certaines femmes ont aussi des varices autour de la vulve, mais celles-ci sont très rares. Voici quelques conseils pour minimiser le risque de varices dans les jambes:
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